এক রাতের ঘুমহীনতা: শরীর ও মস্তিষ্কের ওপর মারাত্মক প্রভাব

স্বাস্থ্য ডেস্ক | পড়তে সময়: ১ মিনিট

এক রাতের ঘুমহীনতা শুধু ক্লান্তিই আনে না, শরীর ও মস্তিষ্কের ওপর ফেলে দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক প্রভাব। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞদের মতে, মাত্র এক রাত না ঘুমালেই বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ও মানসিক কার্যক্রম ব্যাহত হতে পারে।

নিচে ঘুমহীন এক রাতের তাৎক্ষণিক ও সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবগুলো তুলে ধরা হলো:

১. স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়

ঘুম মস্তিষ্কে তথ্য সংরক্ষণ ও প্রসেসে সহায়তা করে। ঘুম না হলে শেখা ও মনে রাখার ক্ষমতা কমে যায়।

২. সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়

ঘুমহীন অবস্থায় মনোযোগ কমে যায়, ভুল সিদ্ধান্তের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

৩. মেজাজ খারাপ হয়

বিরক্তি, হতাশা ও অস্থিরতা দেখা দেয়। কারও কারও ক্ষেত্রে বিষণ্নতাও দেখা দিতে পারে।

৪. ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়

ঘুম না হলে শরীর ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে দুর্বল হয়ে পড়ে, সর্দি-কাশি সহজেই হতে পারে।

৫. হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে

ঘুম না হলে হৃদয়ের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়।

৬. রক্তে শর্করা বাড়ার ঝুঁকি

ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া কমে যাওয়ায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি হয়।

৭. হরমোন ভারসাম্য নষ্ট হয়

ঘুমের অভাবে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনে (লেপটিন ও ঘ্রেলিন) ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ:

• এক রাত না ঘুমালে পরের দিন একটি পাওয়ার ন্যাপ (২০–৩০ মিনিট) নেওয়া উপকারী হতে পারে।

• প্রচুর পানি পান করুন এবং ক্যাফেইন ও চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

• রাতে ঘুম ফেরাতে পরবর্তী দিনের রুটিনে পরিবর্তন আনুন—ঘুমের সময় ও পরিবেশ ঠিক রাখুন।

ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা সুস্থতা নিশ্চিত করে। তাই ঘুমকে গুরুত্ব দিন।