হজমের সমস্যা ও অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির উপায়

সংগৃহীত

অনেক মানুষ অ্যাসিডিটি ও বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। তবে এই সমস্যা যদি নিয়মিত হয়, তাহলে সাবধান হওয়া জরুরি। অনেকেই অ্যাসিডিটি বা হজমের সমস্যায় পড়লে সঙ্গে সঙ্গে অ্যান্টাসিড গ্রহণ করেন, যা সবসময় ঠিক নয়। সাধারণত কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস এই সমস্যাগুলোকে বাড়িয়ে তোলে। সেগুলো বদলালে সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব।

উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাশতা না করাটা একটি বড় ভুল। অনেকেই ব্যস্ততার কারণে সকালে কিছু না খেয়ে বেরিয়ে পড়েন। এতে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে, গ্যাসের সমস্যা হয় এবং ওজনও বেড়ে যেতে পারে।

রাতের খাবারে ভাজাপোড়া খাওয়া আরও একটি ক্ষতিকর অভ্যাস। কারণ রাতে দেহের বিপাক ক্রিয়ার গতি ধীর হয়, ফলে ভারী ও তেলেভাজা খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। এর ফলে গ্যাস, টক্সিন জমে যাওয়া এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

দুটি ভারী খাবারের মাঝে দীর্ঘ ব্যবধান রাখাও হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কেউ কেউ সকালে ভারী নাশতা করলেও দুপুরে খাবার খান না এবং সরাসরি রাতের খাবার গ্রহণ করেন। আবার অনেকে কাজের চাপের কারণে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন। এতে পেট ফাঁপা, গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়।

এছাড়া, খাদ্যতালিকায় ফাইবারের অভাবও হজমে সমস্যা তৈরি করে। সুষম খাবারের অংশ হিসেবে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার থাকা জরুরি। ফাইবার কম থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমজনিত সমস্যা বাড়ে।

সবশেষে, অনেকেই রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যান। এই অভ্যাসও হজমে বিঘ্ন ঘটায়। তাই ভরপেট খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করাই ভালো।