মনখারাপ নয় শুধু মানসিক, হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়

মন খারাপ বা দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপের প্রভাব শুধু মানসিক অবস্থাতেই সীমাবদ্ধ থাকে না, এর গুরুতর প্রভাব পড়ে শরীরেও। চিকিৎসকদের মতে, উদ্বেগ ও স্ট্রেস দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগের কারণ হতে পারে। বিশেষ করে স্ট্রেস কার্ডিয়ো মায়োপ্যাথি নামক একধরনের অবস্থা হঠাৎ হৃদ্‌রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদস্পন্দনের অনিয়ম এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অনেক ক্ষেত্রেই এই ক্ষতিকর প্রভাব ধীরে ধীরে শরীরে দেখা দেয়, যা আমরা প্রথমদিকে টের পাই না।

চিকিৎসকরা বলছেন, হঠাৎ কোনো মানসিক আঘাত বা দীর্ঘদিন ধরে চলে আসা উদ্বেগের কারণে হঠাৎ করেই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। তবে আশার কথা হলো, কিছু নিয়ম মেনে চললে এই মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।

🧠 চাপ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর কিছু উপায়:

✅ নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করুন: শরীর সক্রিয় রাখলে মনও সতেজ থাকে।
✅ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস গড়ে তুলুন: শ্বাসের ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর।
✅ আপনজনের সঙ্গে কথা বলুন: খোলামেলা আড্ডা বা মন খোলা আলাপ অনেক সময়েই মানসিক ভার লাঘব করে।
✅ ছুটি নিন, নিজের জন্য সময় রাখুন: অফিস বা কাজের চাপ থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন।

এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত পালন করলে শুধু মানসিক চাপই নয়, হৃদরোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।